夜、眠いのに眠れない・・・
そんな事はありませんか？
しっかり睡眠をとる事は、健康な生活の第一歩です。

■睡眠のメカニズム
眠りには、浅い眠りの状態のレム睡眠と、深い眠りの状態のノンレム睡眠があります。
寝ている間に、このレム睡眠状態と、ノンレム睡眠状態を数回繰り返しています。
睡眠時間がいくら長くても、レム睡眠が続いていると「快眠」とは言えず、次の朝に疲れが残った状態になったり、朝起きた時のスッキリ感がなかったりします。
ちなみに夢を見るのは、眠りの浅いレム睡眠状態の時です。

■不眠の原因になるものは？
・コーヒーや紅茶などのカフェインの入ったものを飲む
・寝る直前に食事をしたり、お酒を飲みすぎる
・生活リズムの崩れによるもの
・ストレスや精神の高ぶりによるもの　etc・・・

■快適な睡眠によい事は？
・音楽や香りでリラックスする
・自分にあった枕や寝具を選ぶ
・生活のリズムを整える
・明るさの調節などで、眠れる環境を作るなど。。。
・ハーブティーなどを飲んで、リラックスする　etc

■よい眠りのための３か条
・よく眠れる
・ぐっすり眠れる
・すっきり目覚める事が出来る

※それでも眠れない時には、早めに医師に相談してみましょう